Mein 3h-Coaching

Für Ihre berufliche
oder persönliche
Umbruchphase

Ihr Weg mit voller Zuversicht in die Zukunft

Ich begleite Menschen in Übergangsphasen – ob selbst gewählt oder durch äußere Veränderungen ausgelöst.

Wenn sich beruflich oder privat
Ihr Leben verändert

Übergangsphasen werden besonders belastend, wenn vertraute Strukturen nicht mehr greifen. Trennung, Jobwechsel oder ein neuer Lebensabschnitt können Orientierung und innere Stabilität ins Wanken bringen.
Coaching hilft, diese Phase bewusst zu strukturieren und Orientierung zurückzugewinnen.

Persönlicher Neubeginn

Auch persönliche Ereignisse können das Leben auf den Kopf stellen. Dieses Coaching passt zu Ihnen, wenn Sie z. B. in einer dieser Situationen sind:

Trennung oder Verlust:

Sie versuchen, mit emotionalen und sozialen Einschnitten klarzukommen.

Gesundheitliche Veränderungen:

Eine Krankheit oder ein gesundheitlicher Rückschlag stellt Sie vor neue Herausforderungen.

Neue Rollen oder Lebensumstände:

Egal ob Elternschaft oder Pflege von Angehörigen – Sie suchen dabei Orientierung und Unterstützung.

Unzufriedenheit mit dem eigenen Verhalten:

Sie stoßen mit Ihrem Verhalten immer wieder an Ihre Grenzen und können es nur schwer verändern.

Berufliche Umbruchphase

Auch im Beruf können Umbrüche eine große Herausforderung bedeuten. Dieses Coaching ist für Sie geeignet, wenn Sie sich z. B. in einer der folgenden Situationen wiederfinden:

Unzufriedenheit oder Sinnverlust im Job:

Sie haben "innerlich gekündigt" und fragen sich, wie es weitergehen soll.

Jobwechsel oder drohende Arbeitslosigkeit:

Sie stehen vor einem Neustart oder einer unsicheren Zukunft.

Neue Führungsverantwortung:

Sie erleben anhaltende Überforderung oder Konflikte.

Wiedereinstieg:

Sie suchen nach Elternzeit, einer langen Krankheit oder einem Sabbatical Ihren Platz im Berufsleben neu.

Themen in
Umbruchphasen

Hier finden Sie eine Zusammenstellung von Themen, die in diesen Coachings (3 Std. zusammenhängend) häufiger vorkommen. Vielleicht erkennen Sie sich in einem oder mehreren Punkten wieder.

Orientierung & Sinn finden

„Was will ich wirklich?“ Diese zentrale Frage steht oft am Anfang einer Umbruchphase.

"Was ist mir wirklich wichtig?" Hier geht es vor allem um die Klärung der eigenen Werte.

Entscheidungen treffen, die sich langfristig richtig anfühlen

Umgang mit Stress & Erschöpfung

„Warum bin ich ständig unter Druck?“ Eigene Stressmuster erkennen und einordnen

„Wo übergehe ich mich selbst?“ Frühzeitige Warnsignale wahrnehmen und ernst nehmen und damit Burnout aktiv vorbeugen

Einen Umgang mit Herausforderungen finden, der langfristig trägt

Selbstwert, Grenzen & Beziehungen gestalten

"Was brauche ich wirklich?“ Eigene Bedürfnisse bewusst wahrnehmen

„Wo sage ich Ja, obwohl ich Nein meine?“ Stimmige Grenzen entwickeln und setzen

Beziehungen reflektieren und Konflikte konstruktiv lösen

Zugang zu unterdrückten oder ungenutzten Gefühlen finden

Innere Klarheit & emotionale Muster verstehen

„Was hält mich immer wieder zurück?“ Unbewusste Muster erkennen

Wiederkehrende Blockaden verstehen, statt gegen sie anzukämpfen

Mit unterdrückten Emotionen in Kontakt kommen

Lebensübergänge & Neuanfänge gestalten

„Was endet und was will entstehen?“ Umbrüche bewusst einordnen

Abschied nehmen von Rollen, Erwartungen und inneren Bindungen

Neue Perspektiven entwickeln, die sich stimmig anfühlen

Klarheit entsteht dort, wo Denken, Fühlen
und Handeln wieder in Einklang kommen.

In meinem 3h-Coaching geht es darum, Veränderung aus Ihrer inneren Haltung heraus zu gestalten – stimmig, sachlich klar und persönlich tragfähig.

Mein Ansatz im Coaching

Jede Phase des Wandels ist einzigartig. Mein Ansatz ist es, Sie wertschätzend, achtsam und ohne Vorurteile zu begleiten, damit Sie Orientierung und Klarheit für Ihren individuellen Weg finden. Dabei stehen Ihre Sicherheit und Ihr Tempo immer im Mittelpunkt.

Der Engpassfaktor

Viele meiner Klienten und Klientinnen erleben, dass sie in Veränderungsphasen „eigentlich wissen, was zu tun wäre“, aber innerlich blockiert oder orientierungslos sind. Diese Blockade – der sogenannte Engpassfaktor – zeigt sich häufig als wiederkehrendes Muster oder Lebensthema, das den nächsten Schritt behindert.
Wenn dieser Engpass erkannt und verstanden wird, entsteht Raum für…

… einen klareren Blick auf die eigene Situation und neue Möglichkeiten, ins Handeln zu kommen,
… innere Ruhe und eine stimmige Ausrichtung, aus der Entscheidungen leichter fallen,
… mehr Selbstvertrauen in den eigenen Weg und das Gefühl, wieder wirksam gestalten zu können.

Achtsamer Raum statt schneller Ratschläge

Ich begleite Sie in einem achtsamen, geschützten Rahmen, in dem Sie ankommen, durchatmen und sich innerlich sortieren können.
In diesem Rahmen dürfen Ihre Gedanken und Gefühle Platz haben und Sie finden Schritt für Schritt zu mehr Klarheit und innerer Stabilität.

Methoden & Tools, mit denen ich arbeite

Ich arbeite mit einem praxisbewährten Methodenspektrum. Dazu gehören systemische und lösungsorientierte Fragen ebenso wie achtsamkeitsbasierte, erfahrungs- und reflexionsorientierte Elemente aus dem Hakomi-Ansatz. Diese Herangehensweise unterstützt Sie dabei, innere Muster sichtbar zu machen, neue Perspektiven zu entwickeln und Veränderung nicht nur gedanklich zu erfassen, sondern auch innerlich nachzuvollziehen und zu erleben.

Das Coaching findet online oder vor Ort statt und lässt sich flexibel in Ihren Alltag integrieren.

Coaching bedeutet für mich, Sie darin zu unterstützen, in Ihrem eigenen Tempo Klarheit zu gewinnen und Ihren Weg bewusst zu gestalten.

3h-Coaching Ablauf

In diesem strukturierten und in sich abgeschlossenen Prozess (3 Stunden am Stück) gewinnen Sie Klarheit über Ihre Situation, erkennen innere Blockaden und erhalten neue Orientierung für Ihre nächsten Schritte.

01.

Vorbereitung

Sie erhalten zwei Dokumente von mir zur Klärung Ihrer aktuellen Situation und Ihres Anliegens. So können wir in der gemeinsamen 3-stündigen Sitzung direkt fokussiert und zielgerichtet arbeiten.

02.

Ihr Anliegen konkretisieren

Wir erfassen Ihre aktuelle Lebenssituation und konkretisieren, was Sie in dieser Umbruchphase wirklich verändern möchten.

03.

Den Engpassfaktor benennen

Durch systemische Fragen sowie achtsamkeits- und erfahrungsorientierte Elemente identifizieren wir den zentralen inneren Engpass, der Unsicherheit erzeugt, Sie blockiert oder wiederkehrende Muster antreibt.

04.

Den Engpass lösen

Über Bewusstmachung, innere Erfahrung und neue Perspektiven entsteht ein tieferes Verstehen und damit Raum für Klarheit, emotionale und tragfähige Entscheidungen.

05.

Optional: Weiterführende Begleitung

Wenn Sie sich nach dem 3h-Coaching weitere Unterstützung wünschen – etwa zur Vertiefung, Umsetzung oder für neue Fragestellungen – begleite ich Sie gerne in weiteren Sitzungen.

06.

Was Sie aus diesem
3h-Coaching mitnehmen

Aus der 3-stündigen Sitzung nehmen Sie vor allem eines mit: Ein tiefes Verständnis dafür, was Sie innerlich bewegt und wie Sie Ihren Weg bewusst gestalten können. Daraus ergeben sich:

Klarheit gewinnen und innere Ordnung schaffen

Emotionale Stabilität & Resilienz stärken

Entscheidungen treffen und ins Handeln kommen

Dr. Heike Rompelberg

Bereit für neue Klarheit und offen für Veränderung?
Dann schreiben Sie mir - Ich freue mich auf Sie!

3 Std. am Stück

Online oder Heidelberg

Einzelcoaching

3h-Coaching

Jetzt ein kostenfreies Erstgespräch (15 Min.) anfragen!

Wir klären gemeinsam, inwiefern das 3h-Coaching für Sie passt, und besprechen die Konditionen.

Für Ihre berufliche oder persönliche Umbruchphase